izazov
jedini u REGIONU
DO POČETKA
NOVOG IZAZOVA IMA JOŠ
OVAJ IZAZOV JE NAMENJEN I
početnicima i naprednim vežbačima!
Postoje DVE grupe za trening - početna i napredna.
Ako si početnik, svi u tvojoj grupi će biti početnici i treninzi će ti biti prilagođeni!
Na izazovu radimo:
TRENINGE SNAGE
KARDIO TRENINGE
PILATES
ISTEZANJE
PLESNI PROGRAM
Sve će biti u skladu sa vašim sposonostima
AKO NIKADA NISI TRENIRALA ili POČINJEŠ DA TRENIRAŠ NAKON DUŽE PAUZE, AKO IMAŠ VIŠAK KILOGRAMA i ne znaš odakle da kreneš, ovaj izazov je namenjen baš tebi! Krenućemo sa osnovama, korak po korak.
Tu sam da te podržim da ne poklekneš!
Mi smo
Ovo nisu tamo neki snimljeni, intenzivni treninzi koje uplatiš i nikad ne odradiš. Mi smo LIVE! To znači da svi treniramo zajedno, u isto vreme. Treniramo 3 ili 4 puta nedeljno po 30 minuta ili po 60 minuta, u zavisnosti od nivoa fizičke spremnosti.
Termini treninga su 18:30h, 19h i 20h.
Treniramo preko zoom aplikacije (pomoći ću ti da je instaliraš).
Ako ne stigneš u dogovoreno vreme, ceo trening se snima pa ćeš moći da ga uradiš naknadno.
Važno je da znaš sledeće:
Ako si početnik, svi u tvojoj grupi će biti početnici i treninzi će ti biti prilagođeni!
Početna grupa radi treninge 3 puta nedeljno po 30 min u početku, dok napredna grupa radi 3-5 puta nedeljno po 60 minuta. Početnicima je od rekvizita potrebno: 2 tega po 2-3 kg, a naprednim vežbačima 2 tega od minimum 5 kg ili šipka sa tegovima.
Dobićeš detaljan PLAN ISHRANE koji ti sastavlja NUTRICIONISTA, a namenjen je gubitku telesnih masti I u skladu je sa rešavanjem zdravstvenog problema ako ga imaš, posebno INSULINSKE REZISTENCIJE. Plan sadrži mnogo ukusnih jela i nećeš imati osećaj da si na dijeti, a kilogrami će spadati.
Ako neku hranu ne jedeš, lako ćemo naći zamenu!
Ako si vegan ili postiš, ako ne jedeš mlečne proizvode, to ne predstavlja prepreku.
Daću ti jasne smernice u dnevnoj rutini koje će ti pomoći da ojačaš mentalno i da prevaziđeš fazu u kojoj si sada.
Naći ćeš se u posebnoj Instagram, viber i facebook grupi u kojoj ćeš moći da razmenjuješ iskustva, u kojoj se bodrimo i podržavamo.
Biću ti svakodnevno dostupna za sve nedoumice i da ti pomognem ako poklekneš.
Poruke sa
Prethodnih izazova
